Yrittäjän kaksi peruskiveä: hyvinvointi ja verkottuminen

Jos ei ole hyvässä kunnossa, ei jaksa yrittää. Eikä jaksa oikein mitään muutakaan. Mikä on tarpeeksi ja miten tärkeää on viime aikojen trendipuhe palautumisesta? Paikalliset yrittäjät kuuntelivat ja keskustelivat – ja verkostoituivat.

AURINKORANNIKON yrittäjät ja SmartWorkPlaza tarttuivat yhteistuumin tärkeään aiheeseen -”kuinka pidän itsestäni huolta”. Äkkisiltään melkein naivi kysymys, mutta tosiasiassa hyvin aiheellinen. Tilaisuuteen kutsuttu Firstbeatin Jori Palenius latoi nimittäin pöytään madonluvut: tutkimuksen mukaan yrittäjien kunto on vain kohtalainen ja asteikolla 0-100 useimmat jäävät arvoon 60. Ja mikä hälyttävintä, joukkoon mahtuu 30 ja 40 pisteen ihmisiä luvattoman paljon.
– Käytämme työntekoon 8-12 tuntia vuorokaudesta ja nukkumiseen noin 8 tuntia, Palenius aloittaa.
– Tosiasiassa hyvin harva nukkuu kahdeksaa tuntia, vaan lyhyillä, viiden tunnin yöunilla pärjääminen tuntuu olevan lähes ylpeyden aihe, hän jatkaa.
Keskimäärin miehet nukkuvat 7 h 20 min ja naiset 7 h 40 yössä joten viisi tuntia on vähän, hälyttävän vähän.
Mielenkiintoisin kohta vuorokauden tuntilaskemassa on, kuinka käyttää työstä ja unesta jäljelle jäävä aika. Moni yrittäjä päättää tehdä lisää töitä.
– Huono juttu, sanoo Palenius.
– Vaikka työnteko on kivaa ja sen aiheuttama stressi pääasiassa positiivista ja jopa voimaannuttavaa, tarvitsemme palautumista, hän jatkaa.
Palautumisesta puhutaan nykyään paljon. Palenius iloitsee siitä, mutta muistuttaa, että tärkeintä on rasituksen ja palautumisen tasapaino.
– Tarvitaan rasitusta – soipivasti vaikkapa työtä ja liikuntaa – josta voi palautua, hän sanoo.
– Parhaimmillaan ihminen palautuu unen aikana. Kuitenkin stressi, varsinkin negatiivinen, saattaa äityä niin pahaksi, ettei keho ehdi palautua normaalisti.
Väsymys pahenee ja vakavimmillaan keho pettää.
Vapaa-aikaa ei kannata myöskään käyttää rankkaan huviin kuten perinteisesti tehdään rankan työn jälkeen.
– Alkoholi kyllä näennäisesti rentouttaa, mutta jo yli kaksi annosta haittaa nukkumista ja siten palautumista.
Palenius suositteleekin viettämään vapaa-aikaa esimerkiksi läheisten kanssa tai liikkuen.
­- Muista pystähtyä. Pidä arjessa palauttavia hetkiä. Leiki, lue, delego, liiku, hän luettelee
– Hyvinvoinnista 40 % tulee omista valinnoista, eli on turha vedota huonoihin geeneihin. Aina voi valita sen omalle hyvinvoinnille paremman vaihtoehdon, Palenius sanoo.
Omaa kuntoaa ei tarvitse jättää arvauksen varaan, vaan kehon tilan voi selvittää helposti.   Markkinoilla on lukuisia laitteita, joilla elimistön tilaa voidaan mitata.
– Meillä ratkaisu on se, että mitataan kolme vuorokautta autonomisen hermoston toimintaa huomaamattomien antureiden avulla, minkä jälkeen asiantuntija tulkitsee tulokset, Palenius kertoo.
Helppoa ja nopeaa. Ja saattaa säästää paljolta.
Jos nimittäin ei nyt ole aikaa hoitaa terveyttä, täytyy olla valmis käyttämään aikanaan paljon aikaa sairauksien hoitoon.

SMARTWORKPLAZAN Pauliina Manso  ja Wannadon Irina Viitala nyökyttelivät täydessä yhteisymmärryksessä – juuri tuollaisia vaaroja yrittämisessä on. Onneksi työhyvinvointi on otettu hyvin huomioon suomalaisissa yrityksissä, jotka ovat asiassa suorastaan edelläkävijöitä.
– Espanjalaisiin yrityksiin on turha mennä ehdottelemaan kuntomittauksia tai liikuntaseteleitä, Manso arvelee.
– Täällä työhyvinvointi on kyllä ihan lapsen kengissä.
Sen sijaan verkostoitua espanjalaiset osaavat. Ja puhua paljon, eikä pelkästään työstä vaan small talk on tärkeää. Sen ovat oppineet Manso ja Viitalakin. Jotta voi verkostoitua espanjalaisten kanssa, täytyy osata espanjaa – edes auttavasti.
– Espanjalaiset eivät osaa kieliä kovinkaan hyvin, Manso sanoo.
– Lisäksi monet yrittäjille kohdistetuista palveluista on saatavilla vain espanjan kielellä.
Manso muistuttaa, että pitkän linjan yrittäjä Oscar Ramirez antoi aiemmin keväällä vinkkejä yrittäjää auttavista tahoista Espanjassa. Vinkit voi lukea täältä.
Molemmat naiset kehottavat menemään mukaan kaikkiin mahdollisiin tapahtumiin ja tutustumaan ihmisiin.
– Ilman suunnitelmaa ei kuitenkaan kannata sännätä kaikkiin kekkereihin, siinä palaa loppuun, Viitala muistuttaa.
–  Miteti, mikä on tavoitteesi kun menet vaikka kokkareille ja pysy siinä, hän sanoo.
– Yksi käytännön vinkki on mennä  aina liian aikaisin paikalle. On muitakin aikaisia lintuja ja mikäpä olisi parempi hetki myydä tuotetta tai tutustua ihmisiin.
Viitala kannustaa olemaan sopivasti röyhkeä. Hänen mielestään on hyödyllistä myös määritellä oma tavoiteasiakas ja keskittyä heihin.
– Verkottuminen ei ole sitä, että vain ottaa – täytyy myös antaa, Viitala sanoo.
– Kuunteleminen on yhtä tärkeä taito kuin myyminen. Kuuntele muita, löydä ongelma ja mieti, voitko auttaa.  Se muistetaan ja se kasvattaa hyvää mainettasi.
Lopuksi hän kehottaa tekemään muistiinpanot ja olemaan ripeä kontaktoinnissa.
– Oman ajan – ja miksei elämänkin – hallinnan kannalta on tärkeäää keskittyä olennaiseen ja viedä loppuun se, minkä katsoo tärkeäksi.